Ngisi
Pengisian - latihan fisik, sing ditindakake, minangka aturan, ing wayah esuk, supaya bisa ngetokake otot lan sendi. Pengisian daya iku prosedur wajib ing tentara lan ing olahraga. Biasane, daya bisa ditindakake ing udara, ing gedung olahraga utawa ing omah. Komplek iki biasane kalebu latihan kanggo otot-otot leher, punggung, weteng, sikil lan tangan. Bengkah gedhe sing digawe - gulu, pundak, elbows, dodo, panggul, dhengkul. Bending-extension, stretching, twisting. Latihan khas: mulet, miring, squatting, squeezing. Tanggung jawab kasebut biasane dilakokake dening pelatih sing qualified, sing nuduhake latihan menyang grup, sing banjur mbaleni maneh, kadhangkala kanggo musik.