한국어 사전에서 무산소운동 의 정의
무산소운동
힘이 들고 숨이 차서 오래 지속할 수 없는 형태의 운동이다. 테니스·배구 등의 서브나 스파이크, 단거리달리기, 팔굽혀펴기, 던지기경기, 도약경기, 씨름, 잠수, 역도 등이 여기에 속한다.
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암, 운동이 약이다: 현대인의 건강을 위협하는 수많은 질병들 중에 가장 위협적인 암을 정신적, 육체적으로 ...
그래서 최대 운동 능력이 낮은 사 하루에 1∼2회 정도로 분 할해서 하는 것이 좋습니다. 운동 빈도를 하여 운동 시간을 5분 정도로 1회 람은 낮게 할 경우에는 걷기, 달리기 등 체중 부담을 안고 하는 운동과 주 5회 이상 강도를 것이 좋습니다. 무산소 운동 ...
라는 생각이 어 있고 가운데에는 온갖 기구들이 배치되어 달리기로 대표되는 유산소운동과 기구를 사용하는 근력운동 중 걷기와 ... 바로 '근력운동 근력운동이 먼저, 유산소운동은 그 다음 일단 매력적인 이론을 자세하게 소개하기 전에 무산소운동과 ...
컨디셔닝의 '유산소에 가까운 무산소 혹은 무산소에 가까운 유산 운동 능력. 소 뭔가 부러지는 경계가 있을 것만 같다. 그러나 세상일이라 같은 것은 유산소. 유산소와 무산소 사이에 유산소. 역도, 100m 달리기 같은 것은 무산소, 자전거나 마라톤 즉, ...
심지어 운동 을 전혀 하지 않고 가만히 앉아서 쉬고 있어도 생명 유지 를 위 한 에너지 를 얻기 위해서 지속적인 산소 공급 이 필요 하다 . 그럼에도 불구 하고 모든 운동 을 유산소 운동 과 무산소 운동 으로 구분 하는 이유 는 산소 소 비 정도 가 체중 관리 ...
다행히 도 이렇게 적당한 강도와 시간을 가지고 운동을 하면 나 이와 상관없이 누구나 성장호르몬의 분비를 늘릴 수 있 다. ... 또한 단거리 전력 질주나 근력운동 같은 무산소운동을 할 때 일시적으로 산소 섭취가 부족해진 상태에서 운동을 중단하면 다시 ...
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아이 몸에 독이 쌓이고 있다: 담배보다 나쁜 독성물질 전성시대
또 심한 운동 등으로 근육 및 관절통이 생겼을 경우, 족욕과 마 찬가지로 40~43도에서 15분 정도 전신을 물에 담그면 근육과 ... 탄수화물과 단백질을 에너지원으로 하는 무산소 운동을 먼저 하 고 지방을 주요 에너지원으로 하는 유산소 운동을 이어서 ...
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활인심방: 퇴계선생의마음으로하는몸공부 - 141페이지
운동 부족 이 되면 심 장의 벽 이나 동맥 이 약해져서 갑자기 혈압 이 오르고 쓰러지는 경우 가 흔히 일어난다 . ... 유산소 운 동 은 대체로 양생 을 목적 으로 하는 운동 으로 자신 의 체력 에 맞게 수행 하는 것이 괴 무산소 운동 은 특별한 단련 을 위하여 ...
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나는 1日1食 이렇게 성공했다: 누구나 쉽게 시작하는 1일 1식 실천편
1일 1식과 병행하는 운동도 마찬가 지다. 현실적이지 않으면 금방 지치고 해야겠다는 의지도 꺾인다. 운동에는 크게 유산소 운동과 무산소 운동이 있 는데 여기선 1일 1식과 궁합이 맞는 것으로 잘 알려진 유 산소 운동을, 그중에서도 걷기와 공복산행에 ...
네이버 카페 '1일 1식&간헐적 단식', 2013
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남자는 힘이다: 맛스타드림 포스 근육 만들기 강좌
당신도 이소룡의 포스 근육을 가질 수 있다! 지금껏 해온 운동법은 잊어라 프리 웨이트로 스트렝스 향상과 실전 근육을 동시에! “몸짱이 되기 위해선 몸짱을 목표로 해서는 안 되고 ...
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공복으로 리셋하라: 1일 1식 저자 나구모 박사의 몸과 마음 최적화 전략
식사 혁명을 불러온 1일 1식 그 두 번째 이야기! 공복과 라이프스타일 건강법으로 내 몸 리셋하는 습관 나구모식 공복 습관으로, 탄수화물 연소 회로에서 지방 연소 회로로 갈아타라! ...
«무산소운동» 단어를 포함하는 뉴스 기사
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식스패드, 근력운동보다 빠르고 효과적인 근육단련법으로 인기
유산소운동과 무산소운동, 근력운동 등을 단계적으로 해나가야 한다. 상당히 체계적이고 끊임없는 노력이 필요하다. 바쁜 생활이 이어지다 보면 시간, 공간적 제약 ... «이투뉴스, 11월 15»
힘든 근력운동 대신 식스패드 붙이면 몸짱 근육 완성
이렇듯 건강한 몸짱이 되기 위해서는 근력운동 같은 운동이 빠져서는 안 된다. 근육을 만들기 위해서는 유산소운동, 무산소운동과 함께 근육강화운동이 단계적으로 ... «CCTV NEWS, 10월 15»
뱃살이 빠지지 않는 이유, 운동 방식만 바꿔도 '확' 빠진다?
유산소운동은 기본적으로 칼로리 소모에 효과가 있지만, 근육운동을 함께한다면 오랜 시간 동안 더 많은 칼로리를 없앨 수 있다. 이 경우 무산소운동을 한 후 유산소 ... «헬스조선, 3월 15»
직장인을 위한 운동법 '10가지'
전문가들은 일부러 시간을 내어 운동하기 어려운 직장인들도 출퇴근길이나 점심시간을 ... 집에서 근육(무산소)운동을 하고 나서 빠르게 걸어 출근하면 무산소운동과 ... «매일경제, 1월 15»
'타바타 운동'하면 정말 살이 빠질까?
타바타운동은 특정 동작을 반복하는 형태를 띠는데, 사이클이나 러닝머신을 이용해 ... 또한 최대산소섭취량과 지구력 등 유산소운동 능력과 근력 등 무산소운동 능력 ... «KBS뉴스, 1월 15»
에일리 10kg 감량, 무산소운동까지 해야 완벽
하지만 유산소 운동만 하면 운동을 하지 않을 때 다시 살이 찌기 쉽다. 따라서 근력 운동으로 근육을 키우며 다이어트를 해야 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있다. «헬스조선, 9월 14»
[O2/다이어트의 불편한 진실]<끝> 운동은 체중감량에 만능인가
운동으로 살을 빼겠다고 마음먹었다면 일단은 무산소운동으로 근육을 키워 기초대사량을 늘리는 게 좋다. 눈에 보이는 살을 당장 없애버린다는 '객기'보다는 기본 ... «동아일보, 7월 12»
똥배 없애려 복부운동만? 살 안 빠지고 허리만 다쳐
단기간에 살을 빼기 위해서는 최대심박수의 60~70%의 강도로 계속 뛰는 게 가장 낫지만, 석 달에 걸쳐 체중을 줄이려면 전체 운동의 절반은 무산소운동에 배당해야 ... «조선일보, 11월 11»
