충전 중
Charge - 근육과 관절을 데우는 것을 목적으로하는, 아침에 일어나는 일련의 신체 운동. 군대 및 스포츠 캠프에서는 의무적으로 충전해야합니다. 일반적으로 충전은 공중에서, 체육관에서 또는 집에서 수행 할 수 있습니다. 복합물에는 보통 목, 등, 복부, 다리 및 손 근육을위한 운동이 포함됩니다. 목, 어깨, 팔꿈치, 가슴, 골반, 무릎과 같은 큰 관절을 치료했습니다. 굴곡 - 신전, 스트레칭, 비틀림. 전형적인 운동 : 홀짝이는, 기울이기, 웅크 리기, 팔 굽혀 펴기. 충전은 일반적으로 자격을 갖춘 코치가 진행하여 그룹에 연습을 보여주고, 그룹에서 연습을 반복합니다. 때로는 음악을 듣기도합니다.