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खर्राटों से मुक्ति दिलाएगा ये आसान सा नुस्खा
अब जीभ के अगले हिस्से को मुंह के निचले हिस्से तथा अगले दांत से स्पर्श कराते हुए जीभ के पिछले हिस्से को तालू की ओर दबाएं और स्वर 'ए' का उच्चारण करते हुए तालू तथा अलिजिह्वा (उवुला) को ऊपर उठाएं। खर्राटे से पीड़ित 39 मरीजों पर यह अध्ययन किया ... «पंजाब केसरी, 十月 15»
खर्राटों से मुक्ति पाने का सबसे अचूक नुस्खा
अब जीभ के अगले हिस्से को मुंह के निचले हिस्से तथा अगले दांत से स्पर्श कराते हुए जीभ के पिछले हिस्से को तालू की ओर दबाएं और स्वर 'ए' का उच्चारण करते हुए तालू तथा अलिजिह्वा (उवुला) को ऊपर उठाएं। खर्राटे को कम करने के लिए शोध में इस व्यायाम ... «Zee News हिन्दी, 五月 15»
खर्राटे को फर्राटे से करें टाटा
तालू के पीछे यूव्यल (अलिजिह्वा - तालू के पीछे थोड़ा-सा लटका हुआ मांस) पर जाकर लग जाती है, जिससे सांस लेने और छोडऩे में रुकावट आने लग जाती है। इससे सांस के साथ आवाज और वाइब्रेशन होने लगता है। नीचे वाले जबड़े का छोटा होना भी खर्राटे ... «Sanjeevni Today, 十二月 14»
खर्राटों के फर्राटे को करें टाटा
तालू के पीछे यूव्यल (अलिजिह्वा - तालू के पीछे थोड़ा-सा लटका हुआ मांस) पर जाकर लग जाती है, जिससे सांस लेने और छोड़ने में रुकावट आने लग जाती है। इससे सांस के साथ आवाज और वाइब्रेशन होने लगता है। - नीचे वाले जबड़े का छोटा होना भी खर्राटे ... «नवभारत टाइम्स, 一月 14»