Mengecas
Mengecas - satu set latihan fizikal, dilakukan, sebagai peraturan, pada waktu pagi, untuk memanaskan otot dan sendi. Pengecasan adalah prosedur wajib di tentera dan di kem sukan. Biasanya, caj ini boleh dilakukan di udara, di gym atau di rumah. Kompleks biasanya termasuk latihan untuk otot leher, belakang, perut, kaki dan lengan. Sendi besar bekerja - leher, bahu, siku, dada, pelvis, lutut. Lenturan-lanjutan, regangan, berpusing. Latihan tipikal: meregangkan, mencondongkan, mencangkung, meremas. Tuduhan ini biasanya dijalankan oleh jurulatih yang berkelayakan, yang menunjukkan latihan kepada kumpulan, yang kemudian mengulangi mereka, kadang-kadang kepada muzik.