உடற்பயிற்சி
கட்டணம் - தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஊடுருவி பொருட்டு, காலையில், ஒரு விதி, ஒரு உடற்பயிற்சி, ஒரு உடல் தொகுப்புகள், தொகுப்பு. இராணுவத்தில் மற்றும் விளையாட்டு முகாம்களில் கட்டாயப்படுத்தல் ஒரு கட்டாய நடைமுறை ஆகும். வழக்கமாக, கட்டணம் ஜிம்மை அல்லது வீட்டில், காற்றில் நிகழ்த்த முடியும். சிக்கலானது வழக்கமாக கழுத்து, முதுகு, வயிறு, கால்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகள். பெரிய மூட்டுகள் - கழுத்து, தோள்கள், முழங்கைகள், மார்பு, இடுப்பு, முழங்கால்கள். வளைவு நீட்டிப்பு, நீட்சி, ஜாலத்தால். வழக்கமான பயிற்சிகள்: நீட்சி, சாய்ந்து, squatting, squeezing. குற்றம் வழக்கமாக தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளரால் நடத்தப்படுகிறது, அவர் குழுவிற்கு பயிற்சிகளைக் காண்பிப்பார், பின்னர் அவர்களை மீண்டும் மீண்டும் இசைக்கிறார்.