Ładowanie
Ładowanie - zestaw ćwiczeń fizycznych, wykonywanych z reguły rano, w celu rozgrzania mięśni i stawów. Pobieranie opłat jest obowiązkową procedurą w wojsku i na obozach sportowych. Zwykle opłatę można wykonać na powietrzu, na siłowni lub w domu. Kompleks zazwyczaj obejmuje ćwiczenia mięśni szyi, pleców, żołądka, nóg i ramion. Pracowały duże stawy - szyja, ramiona, łokcie, klatka piersiowa, miednica, kolana. Przedłużanie gięcia, rozciąganie, skręcanie. Typowe ćwiczenia: rozciąganie, przechylanie, przysiadzanie, wyciskanie. Opłata jest zwykle przeprowadzana przez wykwalifikowanego trenera, który pokazuje ćwiczenia grupie, która następnie je powtarza, czasami do muzyki.