충전 중
Charging (충전) - 근육과 관절을 따뜻하게하기 위해 아침에 규칙적으로 수행되는 일련의 신체 운동. 충전은 육군 및 스포츠 캠프에서 필수 절차입니다. 일반적으로 요금은 공중에서, 체육관에서 또는 집에서 수행 할 수 있습니다. 복합물에는 보통 목, 등, 위, 다리 및 팔 근육 운동이 포함됩니다. 큰 관절 - 목, 어깨, 팔꿈치, 가슴, 골반, 무릎. 굽힘 - 신축, 신축, 비틀림. 전형적인 운동 : 스트레칭, 틸팅, 쪼그리고 앉기, 짜내기. 대개 담당 트레이너는 그룹에 연습을 보여 주며, 그룹에서 연습을 반복하고 가끔씩 음악을 듣습니다.