încărcare
Încărcare - un set de exerciții fizice, de obicei dimineața, cu scopul de a încălzi mușchii și articulațiile. Încărcarea este obligatorie în lagărele militare și sportive. De obicei, încărcarea poate fi efectuată în aer, în sala de gimnastică sau acasă. Complexul include, de obicei, exerciții pentru mușchii gâtului, spatelui, abdomenului, picioarelor și mâinilor. Sunt realizate articulații mari - gât, umeri, coate, piept, pelvis, genunchi. Extensie de extensie, întindere, răsucire. Exerciții tipice: sipping, înclinare, squats, push-up-uri. Încărcarea se face, de obicei, de un antrenor calificat, prezentând exercițiile pentru grup, care apoi le repetă, uneori la muzică.