exercițiu
Încărcarea - un set de exerciții fizice, efectuate, de regulă, dimineața, pentru a încălzi mușchii și articulațiile. Încărcarea este o procedură obligatorie în armată și la taberele sportive. De obicei, taxa poate fi efectuată în aer, în sală sau în casă. Complexul include, de obicei, exerciții pentru mușchii gâtului, spatelui, stomacului, picioarelor și brațelor. Au lucrat articulații mari - gât, umeri, coate, piept, pelvis, genunchi. Îndoire-prelungire, întindere, răsucire. Exerciții tipice: întindere, înclinare, ghemuire, stoarcere. Acuzația este efectuată, de obicei, de un instructor calificat, care arată exercițiile pentru grup, care apoi le repetă, uneori la muzică.